[...] o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 http://w110.wrzuta.pl/obraz/52eSyBEhtQI/img_1721 [...]
Cześć ,kumpel za kumplem wyrabiają się po woli a ja stoje w miejscu ;/ Mam 16 lat,waze 60 kg,,172 cm wzrostu. Powiedzcie mi co robić zeby wyrobić sobie na brzuszku kaloryfer,nie mam na nim zadnych fałd,duzego tłuszczu co mialo by zakrywać mięsnie więc chyba diety nie musze robić Proszę o doradzenie co robić,ile razy dziennie,jak o jakiej [...]
Wita, mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 60kg. Na siłowni trenuję już prawie pół roku. Oprócz tego często biega i gram w piłkę oraz trenuje mma. Generalnie prawie codziennie coś robię. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie, węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka [...]
Witam mam 19 lat 172 cm wzrostu i 82 kg co za tym idzie spory zapasik tłuszczu chciałbym poważnie wziąć się za siebie ale tyle jest rożnych sposobów treningów nie wiem co będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie zbędnych kilogramów,ogólnie jadam słodycze ale bardzo mało za to potrafiłem pic bardzo dużo coli która już zastąpiłem woda może mi ktoś [...]
Witam !!! Chciał bym żebyście poprawili moją dietę.Jestem ektomorfikiem Waga - 50 kg Wzrost 172 cm Staż na siłowni - 4 miesiące Przyjęte proporcje Białko-2,3g Węglowodany - 5g Tłuszcze - 1,2g Oto moja dieta : Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax [...]
mam pytanie co do wzrostu.. mam 16 lat,waga 68 kg, 172 cm wzrostu..obawiam sie,poniewaz zaczalem trenowac i glowie sie czy jeszcze urosne,czy te wszystkie mity mity o wzroscie sa prawdziwe jak temu zapobiedz?? mam nadzieje ze mi pomozecie. zalezy mi na tym.. jak cos to napiszcie e-mail: [email protected]. pozdrawiam
chciałbym prosić kogos doswiadczonego o rozpisanie mi treningu na rozwój masy...muj staz treningowy wynosi 1.5roku.Mam 60 kg ,172 cm wzrostu i wyciskam 86kg na ławeczce poziomej.Własnie to 60 kilo jest przeszkodą w realizacji dalszych planów..jestem dosc chudy jak patyk jak mozna to powiedzieć.Do cwiczen mam sprzet okolo 240 kilogramów ciezarków [...]
Siema mam dylemat czy ćwiczyć ponieważ ćwiczę już pół roku a mam 15 lat i 172 cm wzrostu i boję się że już nie urosnę a przy moim wzrości mysle że duża masa będzie źle wyglądać .Staram się wszystkie ćwiczenia robić na prostych plecach nie robię martwego , odrzuciłem wyciskanie na barki a jak już robieto na siedząco po treningach nie czuję żadnego [...]
Waga- 74.3 kg Wzrost- 172 cm wiek- 18 lat % tł.- 8.5% tkanka tł.- 6.3 kg czysta masa miesniowa- 68 kg Body Mass Index- 25.1 kg/m2 To moje dokladne pomiary wykonane dzisiaj. Chcialbym zaczac trening i diete na rzezbe ale czy wogole mi sie oplaca?? a jak nie to co byscie radzili?? Zmieniony przez - kicudds w dniu 2007-09-05 17:31:32
Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6) drazek 12-10-8 9) wspięcia na palce [...]
Syn ma 15 lat 4 i pół roku trenuje judo trening techniczny + siłowy 4razy w tygodniu po 2 godziny Ma 172 cm 56 kg praktycznie zero tłuszczu nie stosuje żadnej specjalnej diety je wszystko i dość dużo.Czytałem dość dużo forum i wiem że będzie musiał zmienić dietę chce zwiększyć masę i siłę. Myślę o gainerze np olimp super whey 4000 lub inny dla [...]
Witam, mam 16 lat oraz 172 cm wzrostu, ważę ok. 52 kg. Jestem chudzielcem Czy z takimi "parametrami" moge wybrać się na siłownie? Czy przynisła by jakieś efekty? No i co najlepiej jeść, i w jakiej ilości by nabrać masy? Pozdrawiam Zmieniony przez - pr0r0r w dniu 2008-06-03 20:23:59
[...] zjeść wszystko a głównie bazuje na białku lecz brakuje mi węglowodanów) Z białkiem też jest troche kicha bo w zależności od dnia mam 0d 50-80 gram białka w produktach Waga 55 kg Wzrost 172 cm Odżywki jakie stosuję to XPAND DYNAMIZE 925 g Bardzo bym Was prosił o podanie jakiejś taniej odżywki białkowej na masę Mam jeszcze gainera 1 VITALMAX 1000 g
Witam. Mam tu jedno pytanko... Mam 16 lat w grudniu 17 i mam 172 cm i waże 73 kg robie trening na mase... Nie wiem czy dalej jechać na mase?Czy może teraz na rzeźbe? Mój staż to 5 miechów od 2 mase robie..... A no i mam ostatnio bóle z tyłu głowy? Czytałem że to przetrenowania... Prawda to jest? Prosze o wasze wypowiedzi :) Pozdrowiam
[...] duzo spie. Ide spac okolo 22/23 i wstaje do szkoły około 6:30 przychodze ze szkoły i odrazu jak usiade to bierze mnie do spania i od okolo 15/16 spie do 18/19. Dodam ze mam 172 cm wzrostu i w ciagu ostatniego roku duzo uroslem. W ciagu tygodnia mam 2/3 treningi mma od półtora roku. Duzo jem, jestem chudy, bmi to okolo 20 wiec ok. A wiec czemu ja [...]
[...] jest przytyć. Mimo zwiększania kalorii. I jakich suplementów używać. Zaznaczam że wczesniej nie zażywałem odżywek. Ćwicze okolo 6 miesięcy, obecna waga to 64 kg przy 172 cm. Lecz forma to nie wszystko i kazdy chce iść do przodu. Mam na mysli dobicie do 75 kg za kazda porade z góry dziekuje. (w szczególności zależy mi na opisaniu dni [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mam 16 lat 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy klatke, rozpiętki, biceps, triceps i przedramie, nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. Barków i pleców także nie ćwiczę bo ćwiczenia na te partie mieśni bardzo obciążają kręgosłup a to jest nie wskazane zwłasze w moim wieku. [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]
[...] w postaci aminokwasów Universal Nutrition Animal Juiced Aminos, nie znam sie i nie wiem czy on chce mi to wcisnąć bo jestem nowy, czy rzeczywiście jest to skuteczne, Mam 27 lat, 172 cm wzrostu i waże 80 kg. wprowadziłem diete i nie wiem czy muszę brać na początek jakieś suplementy. prosze o opinie i rade jaki ewentualnie kupić suplement
[...] gdy skończy mi się NITRO ( po około 20 dniach biorąc po 20g dziennie) można pojechać z KRE-Alkalyn Olimpu jakieś 10-15 dni? Lub zwyczajny monohydrat? Nie mam kasy żeby dokupić coś do tego zestawu, mam go dzięki bratu, który troszczy się o moją formę:) Dodam że mam odpowiedni staż treningowy i w miare odpowiednią dietę. Ważę 76kg i mam 172 cm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
